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自我練習的重要。
一個好的瑜珈老師，會經常自我練習。
只有在不斷的自我練習當中，才能了解身體在每個體位法的感受，以及心靈意識的細微變化。
⋯⋯唯有了解身心靈在瑜珈當中的變化，自己經歷過一遍甚至許多遍如此的經歷感受，才能在課堂上講出"真實的語言"，而非聽來的二手知識。
唯有自己練習過千百遍的體位法，才能正確真實地教導給學生，無論在身體的鍛鍊、呼吸的關注，還有心靈歷程的演變上。
圖中的姿勢是pincha mayurasana，中文稱為孔雀起舞式。
這個姿勢是凱特老師的一個弱點。從上師資訓練時，總是磨得手肘破皮，卻依然很難一次就穩定，總是要練習許多次才有一次機會撐穩撐直。
凱特老師的老師，要她把注意力放在核心，因為凱特老師的手臂和背部，以及括繩肌是很開的，唯一很弱的部分是核心。
而所有倒立式，卻都需要核心的力量。於是凱特老師自去年300小時師資訓練結束後，每次一有機會自我練習，一定會突破自己的心理陰影，強迫自己練習這個姿勢，且每次都把注意力放在核心部位。
神奇的是，在教了空中瑜珈後，原本很弱的核心也漸漸變強，每次課後一練這個孔雀起舞式，總能很輕鬆就控制好力度，不再像以前一樣一直過度用力，控制不好而倒下來。
之後每次自我練習，幾乎都可以一次就穩定地控制。目前要挑戰的是pincha mayurasana的變化式，例如劈腿或鷹腳或蓮花式或蠍子式。
但是不急，慢慢來。只要持之以恆正確的自我練習，總有一天身體一定會誠實地回報你的努力的!
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